Postura monitor

Postura ergonomica adecuada frente el monitor de un computador

¿Qué consecuencias puede conllevar una mala postura?

Cuidarse de una mala postura frente al computador, puede resultarle muchos problemas para su salud  que van desde dolor de cabeza, fatiga visual, dolores en múltiples articulaciones como son hombros, cuello, espalda, manos hasta el agravamiento de enfermedades como la ciática, las lumbalgias o el túnel carpiano.

Postura adecuada frente a un monitor

 

¿Cuál es la postura ergonómica correcta a la hora de sentarse frente un computador?

Primero que todo debes ajustar el monitor para que tu cuello se encuentre en un punto neutral y relajado.

La altura de la silla la debes regular  de tal manera que  la persona pueda apoyar los pies en el piso y la espalda contra la silla en posición recta. Las rodillas deben tener un ángulo de 90 grados y si esto no se logra regulando la altura de la silla, se puede colocar un apoya-pies. Los codos también deben tener  un ángulo de 90 grados y reposar en los apoya brazos cuando no haga falta escribir o utilizar el mouse.grafica de la postura frente a un pc

 ¿Cómo darle un buen uso al teclado?

Usa el sistema de las patas del teclado, para ajustar la inclinación de modo que los hombros y brazos estén relajados; Tienes que tener las muñecas rectas.

Postura de las manos en el teclado y mouse

¿Cómo darle un buen uso al mouse?

Pon el  mouse a la altura del codo, Los brazos deben descansar de manera relajada a los costados. No lo aprietes ni agarres con bastante  fuerza, Mueve el mouse girando el brazo por el codo.

Postura del mouse

EJERCICIO PARA DESCANSAR

Se recomienda ejecutarlos cuando pasas largos periodos de tiempo, para evitar el estrés y la fatiga.

Ejercicios para relajarse

 

SoportesTV.co le da recomendaciones sobre la postura frente a  un computador

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Un pensamiento en “Postura ergonomica adecuada frente el monitor de un computador

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